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踢花毽对身心健康极为有益。它既能达到锻炼目地；又有观赏性和艺术性，据医学家考证，参加体力劳动的人多长寿。中国民间有句俗语："人老先老腿"。据青州花毽第四代传承人、今年72岁高龄的李贤臣老人介绍说，踢花毽具有较强的健身功能和很大的娱乐性，讲究"眼到脚到，心到意到"。通过抬腿、跳跃、屈体、转身等运动，使脚、腿、眼、身、手、身体的各部份都能得到很好的锻炼，有效地提高关节的柔韧性和身体灵活性；踢毽子时由于肌肉不停地收缩运动，促使心跳加快、呼吸加深，扩大肺活量，增强其相对较弱的心肌力量，使心脏跳动有力，增强血液循环和新陈代谢，提高血液中的高密度脂蛋白，对保护心肺功能大有好处；并使胃肠蠕动加快，胃口好饭量大；能有效地训练机体的协调性、柔韧性和灵活性；还可以延缓大脑的衰老、使人耳聪目明；再者，能使腿部肌肉结实有力，走起路来虎虎有生气，步态稳健，显得年轻有力，会给自己增加生活的自信。踢毽子的优越性是其它体育活动无法比拟的，因而成为人们娱乐休闲健身的理想选择。