1单踢

单踢动作要领:髋关节外展，膝关节屈。踝关节内收并屈，用脚内侧触球，控制球上下飞行。

2盘踢

盘球技术要领:与单脚踢动作要领一致，单在两脚转换踢球时要注意球的飞行位置与触球力量要协调配合好。在练习时，巡回辅导。最后举行比赛，负责受罚，以激发积极性。

3压

(以右脚踢为例)重心下降，左腿膝关节屈，上体稍微左转，眼看花毽。右腿膝关节屈，髋关节外展，踝关节内收到左腿侧后方。右脚内侧触球，在触球瞬间，重心后移，同时右腿向上提拉，将花毽踢起。

4颤

动作要领同单踢，但连踢时，踢毽脚不能触及地面。

5窜打、打

踢花毽:(男生窜打，女生打)

动作要领:(以右脚打毽为例) 跳起后，上身稍微右转，右膝屈，髋外展，踝关节内收至左腿后侧，触球时脚内侧平面保持住。两臂自然摆动。