首先，把毽子踢出水平有三个条件：步法敏捷；身体稳定；姿态优美。有了这三个条件之后，才能谈到花式。就是平时自己玩，鸡尾（小）基本功一样少不了，比如平脚（用脚内侧将毽踢起），以熟悉毽性；尖脚，用脚尖将毽子绷起，以小腿带动脚尖法发力将毽弹起。
“初踢时进步是比较快的，鹅毛（大）当掌握了一些基本动作和几个简单的花式之后，进步就会放缓甚至停滞不前，此时，要沉得住气，不要灰心，因为踢毽的进步是阶梯式的，只要持之以恒，把它看成是娱乐的游戏和锻炼身体的一种活动，同时多观察高手的动作，有样学样，模仿学习，经一段时间积累，就会有质的飞跃。”鸡尾邓永生笑称：“踢多了毽子，人的反应能力及灵敏度也能相应提高、身体非常协调柔韧，就是踩了西瓜皮也不容易滑倒。”

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